7 Minuten Workout

Das 7 Minuten Workout ist ein Intervallprogramm, welches aus 12 Übungen besteht. Jede einzelne von ihnen wird 30 Sekunden lang ausgeführt. Die Pause von 5 Sekunden zwischen den Übungen lässt gerade einmal genügend Zeit, um die Startposition der nächsten Übung einzunehmen. Das Programm ist so aufgebaut, dass (bis auf den Rücken) jede Körperpartie angesprochen wird. Daneben gibt es auch zwei Ausdauerbewegungen. So werden in einer kurzen Zeit viele Muskelpartien trainiert.
7 Minute Workout (Video)
7 Minute Workout (Video mit Ansagen)
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