Sport

7 Minuten Workout

Das 7 Minuten Workout ist ein Intervallprogramm, welches aus 12 Übungen besteht. Jede einzelne von ihnen wird 30 Sekunden lang ausgeführt. Die Pause von 5 Sekunden zwischen den Übungen lässt gerade einmal genügend Zeit, um die Startposition der nächsten Übung einzunehmen. Das Programm ist so aufgebaut, dass (bis auf den Rücken) jede Körperpartie angesprochen wird. …

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Beep Test und Pulsmessung

Ein Beep Test ist ein Ausdauertest um die Fitness (genauer gesagt die maximale Sauerstoffaufnahme VO2max) zu messen.
Dieser Test bietet sich auch gut für eine Einführung in das Pulsmessen an. Außerdem sehen die Läufer*innen gut wie fit sie im Vergleich in ihrer Altersklasse sind.